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戒掉垃圾食品身体的7个惊人变化

日期:2019-01-09 17:58:44    发布者:lulu     浏览量:

  垃圾食品,是指仅仅提供一些热量,别无其它营养素的食物,或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品。包括冷冻甜品,饼干类食品,火腿,罐头等。经常沉溺于垃圾食物的快乐会让你的健康付出代价,但是当你慢慢戒掉垃圾食品时,身体将会出现7个惊人变化:


  1、减肥


  消除垃圾食物能明显的减少一天所摄取的卡路里总量,长久累积下来使体重变轻。像是不吃薯片、喝含糖饮料等,是减少热量摄取的一种简单方法。


  2、增加营养摄取


  不吃垃圾食物,你就有更多时间与空间摄取营养丰富的食物,像是多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉以取代垃圾食物,能够提供必须营养素如纤维、蛋白质、钙和维生素等。


  3、降低健康风险


  富含反式脂肪的食物,如炸薯条、起司汉堡和加工食品会增加罹患心脏病、高胆固醇和糖尿病的风险。此外,钠含量过高会增加肾脏疾病和高血压的机率。从饮食中减少这些「垃圾食物」,能够降低引发慢性疾病的风险。


  4、皮肤透亮


  你吃了什么,都会在你的肤况上显示出来!简单来说,想要拥有透亮肌肤与柔顺发质,关键在于人们对于食物的选择。从你减少摄取垃圾食物的那一天起,你就会发现自己的肤质看起来更棒。


  5、心情愉快


  身体只要没有获取所需的营养就会出现不平衡,因此摄取无营养价值的加工食物可能影响情绪。一旦身体补足其他营养使其正常运作,心情也会跟着受到正面的影响。


  6、更好的睡眠


  含有反式脂肪的含糖食物不仅会导致体重增加,还会使睡眠中断。所以减少垃圾食物能让睡眠更加安稳,使你第二天充满精神与活力。


  7、改善肌肉张力


  吃“完整的食物”,摄取蛋白质及不加工的饮食,能够帮助你建立强壮的肌肉。

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